ile czasu

Nie załadowała się ankieta, i nie zdążyłem zedytować więc trzecie podejście do ankiety. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~10 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: dzielony 4 dni w tygodniu 9. [...]

Trochę ogólne pytanie. Ja zastanawiałem się ile ćwiczących osób chce być zabijakami na osiedlu, ile zaczęło ćwiczyć np. z nieśmiałości, a ile po obejrzeniu "Wejścia Smoka". A jeśli chodzi o odpowiedź to z wiekiem to się zmienia. Najpierw są marzenia o byciu podziwianym i wzorowanie się na bohaterach filmowych. W moim wieku SW to sposób na [...]

[...] że gdybym włożyła już w to kasę, a na całe szczęście moje zwlekanie ze wszystkim na ostatnią chwilę przyniosło pozytywne efekty %-), to wahałabym się bardziej nad decyzją (o ile byłaby pewność braku bana) A, że na całe szczęście jest jak jest, to decyzja była w miarę prosta :-)) Więcej przeważało nad rezygnacją. Czy żałuję? Trochę tak, bo [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 106 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 .5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + wino rok temu 11. [...]

Zasadniczo nie wiedziałem ile tłuszczów wrzucić i nie chciałem przesadzić, to może dołożyć do tego mięso mielone wieprzowo wołowe? albo zamiast kuraka? warzyw nie wliczam a owoców za dużo też nie jem, Co do carbo po treningu chodzi o to ze zanim zjem posilek to mija chwile czasu i choddzi bardziej o uzupełnienie cukrów ale jeśli się myle to Mnie [...]

[...] ODŻYWIANIE OBECNIE - ok.1700 kcal, tłuszczówka. B ok. 2g/kg, W 50g. reszta tłuszcz, czyli ok. 110g CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? ] chudnę, o ile nie wpierdzielę za dużo sera żółtego = nie złapię wody -_- ****CEL************************************************* zrobić dupę jak z kamienia i zredukować flaka ****STAN [...]

[...] 4/5 po treningu łap musiałem poczekać trochę czasu żeby móc koszulkę sciągnąć 4-pobudzenie - 2/5 nie wiem czy było jakiekolwiek, ale 2/5 a nie 1/5 bo nigdy żaden pw nie zrobił na mnie takiego WOW pobudzenia 5-ogólne odczucia - moglbym polecic znajomym, nie wiem ile to kosztuje normalna pucha, ale dla pompy - bardzo dobre, pobudzenie - niezbyt

[...] staramy się na 120%, to efekty nie są adekwatne do naszego wkładu (takie przynajmniej odnosimy wrązenie), co jest źrodłem frustracji. Stwierdziłem, że redu zrobię na tyle na ile pozwolą mi realia dnia codziennego bez karkołomnych wyczynów. Ta metoda się sprawdza: spokój, konsewkencja i działania oparte na dowodach naukowych. Kropka. No i bez [...]

[...] 1.czy sprint to powinno być max moich możliwości? A faza spoczynku to jak pójdę szybkim krokiem wystarczy? 2.2min truchtu przed interwalami i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za głupie pytania ale zawsze robiłem [...]

Witam, zaczne od tego, ze zwalilem sobie redukcje i przez 2 miesiace ucinalem kcal co tydzien, przez co waga sie utrzymywala a kcal bylo znacznie mniej, temu teraz sie pytam, by nie zrobic znowu czegos glupiego. Poszedlem za rada znajomego i zwiekszylem kcal z 2400 + interwaly 2 razy po 15 min w tyg do 2700 + 3 razy cardio 35 min po treningu + 2 [...]

[...] z ekipą po Kampinosie 25km w tempie 6km/h i dawałam spokojnie radę (a tam ciagle góra-dół, więc łatwo nie było). Chciałabym wrócić do tej formy, którą miałam, ALE 1) O ile trening biegowy i starty raczej będę miała ogarnięte (jeszcze muszę się zastanowić, czy rzeczywiście nie przełożyć poważnych startów na przyszły rok, o tyle mój trening [...]

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz?

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do [...]

Te 4iu przedtreningowo na ile czasu przed treningiem dajesz i ile węgli do tego? Podczas treningu jakieś węgle też ładujesz? Na ok pół godziny ale trening mam na czczo więc jest bez ww właśnie po to, żeby zminimalizować ilość cukru we krwi. no chyba wkoncu nam powieksza bo sa godziny ze ciezko sie cwiczy mimo powierzchni 2tys m2...a co do [...]

Cos sie ankieta nie wrzucila wiec wrzucam tak 1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: b:3, ww:4-4.5 t:1.5 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze trzy na mecie i tesciu 8. TRENING: split zaleznie od czasu czasem 3x w [...]

Miłość i pasja kasy nie wyklucza. Wielu mechaników to pasjonaci, odrestaurowują oldsmobile po godzinach, ale to nie znaczy że za przegląd 50 zł wezmą;) Poza tym, wielokrotny medalista, aby osiągnąć swój obecny poziom, musiał siłą rzeczy poświęcić na to ogrom czasu, dokształcania się, potu. Ot, jeden z trenerów, którzy mnie uczyli: [...]

[...] i nie chciałem ich nadwyrężać. Nie zrobiłem jeszcze zakroków i łydek oraz skróciłem prostowanie na wyciągu. W prostowaniu jednak dowaliłem ciężaru, bo teraz jest rozpisane ile tam kg. Zakroki bo nie miałem czasu i łydek bo nie miałem czasu. Łydki jednak nadrobię po czwórkach na następnym treningu. Zakroki-trudno. Miałem tak mało czasu, bo [...]

Witam, od jakiegoś czasu planuje wejść na swój pierwszy cykl. Wybór padł na propka, a cel to redukcja. O ile z dietą i ćwiczeniami nie mam problemów, to co do rozpiski potrzebował bym porad doświadczonych kolegów :) Na razie prosił bym o interpretację wyników, które dzisiaj odebrałem. Brakuje jeszcze e2, ale będą pewnie w środę. FSH - 19,11 [...]

[...] maszynie siedząc, 96kg x 8, 96kg x 8, 88kg x 10, 80kg x 12 (tutaj ten ciezar jakis lewy, no ale takie liczby, prawie zabraklo mi tam ciezaru) chest press (maszyna, nie wiem ile same uchwyty waza) 25kg x 6, 25kg x 6, 22.5kg x 8, 20kg x 10 wąskie wyciskanie hantli na skosie dodatnim 22kg x 6, 22kg x 6, 20kg x 8, 18kg x 10 no i te 2 cwiczenia [...]

Dzięki ! Nabijam ile się da bo czasu mało a najpóźniej od sierpnia będzie trzeba ostro czyścić na sezon jesienny :) Dzisiaj waga 109.2 kg. Wczoraj miałem ciężki dzień, strasznie zaspany byłem i ledwo chodziłem. Miał być dzień wolny od treningu ale tak się popołudniu wk***i*em na egzamin, ponieważ przez wprowadzenie mnie w błąd oyebałem a zdałbym [...]